乳酸菌とにんにくの栄養、どっちが健康にいいんだろうか？

腸や体の健康のために乳酸菌が役立つのはみんな知っています。しかし、乳酸菌は胃酸にやられるので、せっかく食べても胃酸で死んじゃって効き目が出ないのではというふうに期待していない人もいます。
実は乳酸菌が生きているかどうかは重要なことではなく食べるだけで腸内の免疫機能が上って、それが身体の健康づくりに大変役立つのです。最近　アトピーは乳酸菌の働きによって症状の改善がされる可能性があります。アレルギーを発生させる原因物質は腸内に進入すると、IgEという名の抗体ができる働きを持ちます。数が少なければ問題ありませんが、このIgEという抗体が多くの数発生してしまうと、過剰反応を起こしてしまい、アレルギーが起こってしまうのです。アトピーを起こす原因とされていますが、乳酸菌には大量にIgEが発生することを阻む働きがあるとされています。アトピー性皮膚炎の患者の角質層はセラミドという成分がなにもない状態の皮膚よりも少なくて、肌の水分を保つ力やバリア機能が落ちています。これを補足して健康に近づけるには、保湿することがとても重要です。
そのために、お肌の表面を保護して、水分が蒸発するのを防ぐ保湿剤を使う事が必要なのです。以前　私は便秘がとてもひどかったのですが、少しずつ治ってきています。便秘改善に効果があった方法は、とにかく、ヨーグルトを食べるという対策でした。
この方法で、長年の便秘を改善したという話を知ってから、私も早速ヨーグルトをたくさん買って実践してみたのです。ヨーグルトを毎日食べているうちに、お通じが改善されてきて、今では、便秘で困ることもなくなりました。便秘に効く食べ物を毎日食べています。
どういうものかといえば、にんにくサプリ、バナナとヨーグルトでなんですね。
毎朝食しています。食べている間に、最近　便秘が良くなってきました。
ひどかった便秘が完治できて、便秘薬を飲むことも なくなっちゃいました。今ではポコッとしたお腹も、へこんできていて嬉しいです。よくある乳製品以外でも、乳酸菌が入った食品があることを知り、乳酸菌とは一体何か調べてみました。そうしたら、実は乳酸の菌という意味ではなくて、化学反応的なものによって乳酸を作り出す菌類のことになるのだそうです。このことを知ってましたか？ここまで30年以上生きて来て、生まれて初めて知った事実です。気にする人もいますが、乳酸菌を多く摂りすぎても副作用を心配することはありません。ところが、たとえ身体に良いからとは言ってもヨーグルトなどでたくさん摂り過ぎてしまうと、カロリーオーバーとなる可能性があるのです。消化吸収できる量にも限りというものがあるので、そう考えても、常識的な量を守っておくと安心でしょう。この前　インフルエンザになって内科を受診しました。どのくらいの潜伏期間なのかわからないままなのですが、インフルエンザ罹患中の人とどこかで一緒になって感染してしまったのかなと思っています。高熱が３日間も続いて辛い思いをしました。
高熱が出続けるインフルエンザは、普段ひく風邪より苦しい思いをしますね。特に便秘をなくすのに効果的だといわれているのが、乳酸菌がふくまれたサプリメントです。腸内の環境を整えることは大事だとわかっていても、ヨーグルトや乳酸菌飲料が好きではないという人も多数います。
それに、毎日のように乳酸菌が含まれる食品を食べるのはたやすくありません、乳酸菌が入ったサプリなら、気軽に確実に乳酸菌をとりいれることができますから、便秘がよくなります。
乳酸菌　ビフィズス菌は乳酸を作るという部分では共通していますが、ビフィズス菌にはそのほかにも、とにかく酢酸という菌をやっつける成分も作る能力があるのだそうです。そう考えても、ノロウィルス対策に適していると言われているのでしょう。このごろでは、いろんな感染症の話を耳にするので、できるだけ意識しながら摂取するといいかもしれません。仮に便秘になっても、薬を飲めばいとも簡単に、解消できると思いますが、薬頼りになってしまうのはよくないので、やはりまず最初に食事を見直してみてください。特に食物繊維を豊富に含んだ食品を摂るのは効果的で、不溶性と水溶性といった２つの食物繊維をバランスよく摂ることが重要です。
他にも野菜　海草類をすすんで食べましょう。
私がなぜ便秘になったかというと、普段あまり運動をしないからでしょう。毎日の通勤は車なので、歩く事もほとんどないのです。飼い犬などもいないので、散歩にも行きません。そういう生活習慣のせいで、私は便秘なのだろうと思うのです。便秘の改善にもなるはずなので、今日からウォーキングを行おうと思います。